Kendalikan Emosi Bila ada Pihak yang Ingin Menjatuhkan

Katakanlah kamu memiliki kepribadian yang unik, menarik dan cerdas. Dan kamu berada di antara orang-orang yang menyukaimu atau bahkan mencintaimu. Kehadiranmu selalu dinantikan banyak orang. Bayangin aja seandainya kamu sedang berada di suatu pesta atau tempat-tempat berkumpul atau saat hang out, kamu selalu menjadi pusat perhatian. 

Ketika kamu memasuki ruangan, semua orang berhenti melakukan aktifitas lalu menatapmu sejenak. Disaat kamu mulai bicara, walaupun hanya just say ‘hello’ mereka langsung berkerumun di sekitar kamu karena tidak mau ketinggalan terlibat dalam topic pembicaraan yang sedang hangat.

Semua teman kamu ingin menjadi bagian darimu, Everyone wants a piece of you.Wow banget ngak sih, karena kamu adalah pusat perhatian dan ketika kamu berbicara, teman-teman mendengarkan dengan antusias. Mereka menikmati setiap pembicaraan yang kamu selorohkan. Sense of humor kamu tinggi, teman-teman kamu sampai bisa tertawa terbahak-bahak sampe guling-guling. Kamu seperti magnet buat teman-temanmu sendiri.

Saat kamu jadi bagian dari teman-teman yang mencintai, memuja dan mendukungmu, sebuah rasa cemburu dari seseorang (selanjutnya baca: saingan) bisa jadi akan menyerangmu. Sebuah trik akan dilakukan untuk menjatuhkanmu, dengan berbagai macam cara dan seribu satu alasan. Disini kamu berada pada sebuah titik dimana teman-temanmu sendiri mungkin akan meragukanmu. Bisa jadi teman-temanmu sendiri akan mulai menjauh dan tidak lagi mendengarkanmu. Tapi tentu saja pasti masih ada yang mendukungmu. Bukankah persahabatan itu diuji pada saat susah dan senang. Saat kamu susah, kamu mungkin akan menemukan teman-teman yang meninggalkanmu. Tapi tentu saja sahabat sejati masih akan terus berada di sampingmu dan mendukungmu.

Lalu apa yang harus kamu lakukan?

Pertama : Jangan mudah terpancing, karena itulah yang memang diharapkan sainganmu.

Kedua : Kendalikan emosimu, karena bisa jadi bila kamu tersulut emosi sifat-sifat burukmu juga akan menampakkan diri. So, please stay calm down ajah…woles.

Ketiga : Anggap saja saja masalahmu dengan seseorang adalah ujian melatih kesabaran, melatih kamu mengendalikan emotional intelligence (EQ ) disamping IQ kamu yang sudah encer. Harus ada keseimbangan antara EQ dan IQ supaya kualitas dirimu semakin bertambah. Walaupun memang sih, orang sabar pasti kesel, kalo disayang Allah sudah pasti. Tapi yang jelas kamu akan merasakan kekesalan yang ruar binasa.

Introspeksi

Kamu harus introspeksi juga nih, apa yang membuat orang lain atau sainganmu itu tidak suka atau bahkan membencimu, mungkin hal-hal dibawah ini perlu diperhatikan :

Pertama : Ngak usah over acting, apalagi kalo udah ada yang nyenggol reaksi kamu malah over reacting. Jadi kayak kebakaran jenggot…sekali lagi woles. Apalagi memaki-maki dan balas menjelekkan saingan kamu di Media Sosial, ngak ada bedanya kamu sama dia. Bisa jadi kamu yang akan menanggung akibatnya bila mem-bully orang lain di Media Sosial, karena bisa dipernasalahkan secara hukum . Tidak usah menanggapi permainannya, karena memang itu tujuannya memancing kemarahan kamu.

Kedua : Sebaiknya hindari joke-joke atau pembahasan yang menyangkut masalah SARA (Suku, Agama, dam Ras). Hindari deh, karena ngak akan ada habisnya bila dipertentangkan. Karena masing-masing orang yang berselisih pastilah mati-matian membela apa yang dia anggap benar (timbul pro dan kontra). Yang perlu dihindari juga menyerang seseorang secara fisik, ketidak sempurnaan seseorang secara fisik juga merupakan karunia Allah. Lalu kamu sebagai seseorang yang merasa sempurna bisa menghina orang lain? Kesempurnaan hanya milik Allah semata.

Ketiga : Toleransi dalam hal apapun, karena yang membedakan seseorang dengan yang lainnya bukanlah karakter orang tersebut. Tapi karena masing masing personal mempunyai sudut pandang yang berbeda. Sudut pandang itu yang jadi masalah. Jadi budayakan toleransi terhadap orang lain walaupun sudut pandang kamu dengan orang lain bertolak belakang.

Keempat : Walaupun kamu sangat berpengaruh setidaknya bagi teman-teman sendiri, ya jangan ngeyel memaksakan seseorang untuk mengikuti dan melakukan hal-hal yang kamu anggap benar. Kesannya jadi kamu merasa paling hebat, paling pintar sedunia. Ngak bisa dikasih tau apalagi dinasehatin. Gimana orang ngak jengkel kalo perilaku kamu sangat menyebalkan.

Kelima : Dengarkan nasehat teman dekatmu, siapa tau yang kamu lakukan memang sudah menyakiti orang lain, entah itu ucapan, opini dan lainnya. Karena mungkin apa yang kamu anggap benar belum tentu benar menurut orang lain *kembali ke sudut pandang masing-masing.

Keenam : Posisikan dirimu sebagai orang yang menyerangmu atau tidak suka terhadap apa yang kamu lakukan. Dengan begitu kamu ngak akan salah mengambil langkah terhadap apa yang harus kamu lakukan. Dengan memposisikan diri sebagai pihak lawan kamu akan mengerti bercermin dari diri kamu sendiri. Kenali motivasi apa yang membuatnya menyerangmu, apa yang membuatnya terancam.

Akhir kata bila kamu ‘bukan’ seperti seseorang yang saya ceritakan di atas, hindari menjadi seorang  haters. Karena kebencian hanya akan melukai dan menyakiti diri sendiri. Hidup di dunia hanya sementara buat apa diisi dengan kebencian. Sebagai mahkluk social kita tidak bisa hidup tanpa orang lain jadi dengarkan masukan mereka, apakah itu masukan yang positif atau negatif. Peace and harmony…

______________

Dunia Sangat Kompetitif Maka Pertajam Cara Berpikir Otak Anda

Otak kita adalah aset yang paling penting disaat kita hidup di dunia yang sangat kompetitif ini. Bagaimana kita dapat berpikir smart dan tepat sasaran bila otak lemot dan cara kerjanya tidak maksimal. Otak bagi manusia adalah mesin yang kompleks. Contoh kecil yang saya alami adalah saat saya sedang sholat karena tidak konsentrasi kadang lupa saya sudah rakaat ke berapa? Parah ngak tuh. Lha gimana mau konsen, orang lagi sholat diajak ngomong. Akhirnya ulang deh sholatnya.

Trus saya mulai mikir serius, ini tanda otak saya mulai lemah. Para ilmuwan telah menemukan cara kerja otak, tapi seperti yang pernah saya baca, hal-hal itu bersifat teori saja. Berarti harus disesuaikan dengan kehidupan kita sehari-hari.  Jadi kita perlu melatih otak dengan benar dalam keseharian kita. Sayapun mulai mencari tahu, bagaimana sih cara kerja otak? Karena cara berpikir otak yang tajam akan menguntungkan kita dalam jangka panjang. Cara kerja otak bisa dibaca di sini

Setelah saya pelajari, mulailah saya me-review dalam kehidupan keseharian yang mungkin sudah membuat otak saya tumpul. Woaa … harus cepat-cepat dirubah nih kebiasaan hidup yang tidak menguntungkan. Maka kesimpulan saya adalah sebagai berikut :

* Terlalu sering menonton TV atau bermain game yang tidak bermanfaat
Tidak ada salahnya menonton TV atau bermain game, terutama bila acaranya bermanfaat dan menambah pengetahuan kita. Selama kedua hal itu bisa dinikmati secukupnya. Masalahnya kita kadang seringkali berjam-jam tidak melakukan kegiatan apa-apa kecuali nongkrong di depan tv (selama berjam-jam) hanya untuk menonton acara tv berkualitas rendah.

Kegiatan yang kurang bermanfaat juga mengambil sebagian besar memori dalam otak sehingga mempengaruhi kemampuan konsentrasi dan memperlambat fungsi kognitif Anda.  Akibatnya secara tidak disadari otak akan menjadi lelah. Sel-sel otak yang lelah kemungkinan akan mati. Bila sudah mati sel-sel otak tersebut tidak dapat di regenerasi. Jadi minimalkan kerusakan otak secara alami ini dengan merubah cara hidup yang tidak bermanfaat.

* Perbanyak mengkonsumsi makanan yang dapat menjadi nutrisi bagi otak
Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dan asam lemak, seperti terkenal Omega-3 dan Omega-6 yang dapat ditemukan dalam lemak ikan seperti salmon atau tuna yang sebaiknya dikonsumsi secara fresh. Tapi makanan nutrisi otak ini bisa juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen yang banyak beredar di pasaran. Omega-3 dan Omega-6 diyakini dapat melindungi otak dan dapat menghasilkan sel-sel otak baru. Selain itu anda juga perlu meningkatkan asupan wortel, bawang putih,brokoli dan minyak zaitun. Mengolahnya juga jangan terlalu lama karena panas dapat merusak gizi yang ada dalam makanan sehingga nutrisinya akan hilang. Jenis makanan yang dapat membuat otak encer dapat dibaca di sini

* Menghafal sesuatu untuk melatih otak berpikir
Yang saya suka dan sangat menyenangkan  adalah menghafal lirik lagu. Hal ini juga karena saya sangat suka mendengarkan musik. Musik klasik atau instrumentalia dapat menenangkan otak sementara menghafal lirik lagu dapat melatih otak berpikir. Belajar bagaimana menghitung cepat tanpa ketergantungan dengan kalkulator juga melatih otak berpikir.

Jadi selama anda mendengarkan sebuah lagu, anda juga bisa ikut bernyanyi dengan lirik yang benar. Tidak hanya dubidubidam atau tralala trilili…hehe. Coba saya tanya sekarang, Anda hafal tidak lagunya Adele, Set fire on the rain atau yang gampangnya aja deh lagu kebangsaan kita Indonesia Raya. Hafal tidak? Waktu kita masih SD mungkin hafal karena dinyanyikan setiap hari Senin pas upacara tapi sekarang? Hayooo … masih hafal lagu Indonesia Raya atau Rayuan Pulau kelapa atau Mengheningkan Cipta *ngak bole salah lho liriknya*…hehehe

* Pelajari hal-hal baru
Pelajari bahasa baru dan kebudayaan baru yang ada di dunia. Ngak ada salahnya Anda belajar bahasa lain selain bahasa ibu. Contoh kecil aja deh kata : I Love You pasti Anda semua sudah tahu artinya. Tapi tahukah Anda I Love You bahasa Rusia? Atau I Love You dalam bahasa Perancis, Jepang, Jerman atau Spanyol?

Mencoba mencari tahu arti adalah cara cepat, efisien dan hemat biaya untuk meningkatkan fungsi kognitif Anda selain menghafal lirik lagu. Mempelajari hal-hal baru juga akan membuat Anda terlihat sangat berwawasan. Benar tidak?

* Melakukan hal-hal yang menyenangkan
Agak santai sedikit, kita dapat melakukan permainan yang menyenangkan dan merangsang otak berpikir. Misalkan main catur bagus untuk mengasah strategi dan kewaspadaan, scrabble untuk memperluas kosa kata dalam bahasa Inggris, atau main kartu akan meningkatkan memori. Untuk main kartu tapi jangan pake taruhan lho ya…hehehe
Jadi main game-nya ngak Cuma main game online aja yang gada manfaatnya. Apalagi mainin game point blank yang cuma dar der dor atau poker :P

* Hindari stres
Stres juga merupakan salah satu faktor yang paling berbahaya yang mempengaruhi fungsi kognitif Anda, belum lagi berbagai efek negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini penting untuk mengetahui kapan harus melepaskan diri dari tekanan rutinitas sehari-hari dan - stres secara langsung berkaitan dengan kecemasan, serangan panik dan depresi, dan semua masalah ini bila tidak ditangani akan meredam fungsi kognitif Anda.

Cara paling ampuh mengusir stres adalah mendekatkan diri dengan Sang Pencipta dengan cara berdoa, banyak baca Alqur'an. Eh ada satu lagi ding, menulis di blog adalah relaksasi dan obat mujarab menghilang stres. Ciuss..enelan.

_______________

also published :Kompasiana

Masih Muda Depresi Karena Putus Cinta? No Way

Shasi ngamuk-ngamuk, pulang sekolah semua kena semprot. Bukan Cuma adek-adeknya, mamanya pun kena. Cuma gara-gara diputusin cowoknya. Ya eellah…santai aja kali. Abis diputusin galau, trus merasa dunia akan runtuh. Ngak mau makan, ngak mau ngapa-ngapain kerjanya Cuma sesenggukan. Padahal cowoknya udah ngegandeng cewe lain, eh dianya masih terpuruk. Kesian amat. Lama-lama kalo diterus-terusin bisa-bisa Shasi depresi tuh. Haiyoo, Shasi … MOVE ON!!!

Buat Shasi, mending kamu ikutin saran saya ya…

· Mendingan kamu pulang sekolah tidur deh. Ngak usah ngerepotin mama kamu yang udah rempong ngurusin kamu dari pagi sampe malem dan ngak berenti-berenti ngurusin rumah. Ngak baiklah marah-marahin mama sendiri. Dosa tauuu…
Makanya mending tidur aja karena dengan tidur kita juga dapat mengistrirahatkan otak kita dari pikiran-pikiran negatif. Walaupun tidak menyelesaikan masalah setidaknya membuat kita menjadi tenang sesaat.

· Olah raga dapat membantu tubuh memproduksi endorphin (zat kimia alami) dari dalam tubuh yang membuat seseorang menjadi merasa lebih bahagia serta bugar. Olah raga yang gampang-gampang saja, tidak perlu angkat besi atau menembak *nah lho… kalo ini mah ada motif dendam, eh..jangan lah. Nembak cowok aja biar aman. Lhaa…emangnya bolee nembak cowok? Ya boleee boleee saja asal kamu ngak tengsin. Tembak yang saya maksud adalah tembak hatinya bukan nyatain(menyatakan) maksudnya. Inget!! Terutama buat cewek-cewek cute yang jomblo nih, bahwa siap-siap aja kecewa kalo mau nembak cowok imoet nan terawat karena siapa tau dia udah punya cowok…Lol.

Coba deh olah raga seperti jogging, nge-gym, aerobic, berenang yang cuma butuh baju dan sepatu olah raga. Cukup berolah raga juga bisa membuat suasana hati ceria, ya itu karena hormon endorphin tadi. Jadi mulai sekarang jadwalkan olah raga minimal seminggu 3 kali supaya bugar dan sehat.

· Minum cukup air putih yang banyak. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi.
‘tapi kok aku dah banyak minum tetep aja dehidrasi?’ / ‘emang kamu minum apa?’ / ‘fanta, coca-cola’ / ‘ya iyalaaaaa….itu kan minuman bersoda mengandung bahan kimia jadi ngak ada fungsinya buat tubuh. Air putih.

· Menulislah. Dengan menulis dapat men-transfer emosi kita dalam bentuk tulisan. Menulis bisa di mana saja. Bisa di buku harian, di blog asal jangan di tembok ya *kek anak kecil aja. Manfaatnya tak lain supaya dada menjadi plong dan tidak digerogoti sama yang namanya depresi.

· Beredarlah. Maksudnya kamu jangan menutup diri. Santai aja, ngak semua orang tau masalah kamu kali *jangan geer. Bersosialisasilah dengan teman-teman kamu. Janganlah menjadi seorang pertapa seperti jamannya empu gandring *udah ngak musim kali keris sekarang musim gadget. Mending keluar rumah dan tegurlah semua orang yang kamu kenal. Berbicara dengan orang lain walaupun hanya sekedar say hello dijamin akan membuat kamu lebih baik.

· Berdoalah dan bersyukurlah. Curhatlah kepada Tuhan, lebih aman daripada curhat kepada orang lain. Kecuali sahabat kamu yang bisa dipercaya. Karena salah-salah bukannya masalah kamu selesai malah kamunya digosipin. Jadi tambah strees dan depresi nanti, itu dampak negatif, dampak positifnya kamu jadi nge-TOP. Setelah berdoa tersenyumlah tanda bahwa kamu bersyukur karena masih ada orang-orang yang sayang sama kamu, seperti mama/papa, adek dan sahabat-sahabat baik.

· Belajar mencintai. Mencintai apa saja, binatang peliharaan, tumbuh-tumbuhan atau mencintai hobi dan menekuninya. Kamu bisa coba piara ikan cupang, kucing atau burung beo *ajari burung beo-nya bilang: ‘mantan jelek…mantan jelek. Wekekek…jangan ding, ingat ngak bole dendam hehe. Tapi point yang lebih penting adalah belajar membuka diri dan mencintai orang lain.

________________

also published :Kompasiana