Dunia Sangat Kompetitif Maka Pertajam Cara Berpikir Otak Anda

Otak kita adalah aset yang paling penting disaat kita hidup di dunia yang sangat kompetitif ini. Bagaimana kita dapat berpikir smart dan tepat sasaran bila otak lemot dan cara kerjanya tidak maksimal. Otak bagi manusia adalah mesin yang kompleks. Contoh kecil yang saya alami adalah saat saya sedang sholat karena tidak konsentrasi kadang lupa saya sudah rakaat ke berapa? Parah ngak tuh. Lha gimana mau konsen, orang lagi sholat diajak ngomong. Akhirnya ulang deh sholatnya.

Trus saya mulai mikir serius, ini tanda otak saya mulai lemah. Para ilmuwan telah menemukan cara kerja otak, tapi seperti yang pernah saya baca, hal-hal itu bersifat teori saja. Berarti harus disesuaikan dengan kehidupan kita sehari-hari.  Jadi kita perlu melatih otak dengan benar dalam keseharian kita. Sayapun mulai mencari tahu, bagaimana sih cara kerja otak? Karena cara berpikir otak yang tajam akan menguntungkan kita dalam jangka panjang. Cara kerja otak bisa dibaca di sini

Setelah saya pelajari, mulailah saya me-review dalam kehidupan keseharian yang mungkin sudah membuat otak saya tumpul. Woaa … harus cepat-cepat dirubah nih kebiasaan hidup yang tidak menguntungkan. Maka kesimpulan saya adalah sebagai berikut :

* Terlalu sering menonton TV atau bermain game yang tidak bermanfaat
Tidak ada salahnya menonton TV atau bermain game, terutama bila acaranya bermanfaat dan menambah pengetahuan kita. Selama kedua hal itu bisa dinikmati secukupnya. Masalahnya kita kadang seringkali berjam-jam tidak melakukan kegiatan apa-apa kecuali nongkrong di depan tv (selama berjam-jam) hanya untuk menonton acara tv berkualitas rendah.

Kegiatan yang kurang bermanfaat juga mengambil sebagian besar memori dalam otak sehingga mempengaruhi kemampuan konsentrasi dan memperlambat fungsi kognitif Anda.  Akibatnya secara tidak disadari otak akan menjadi lelah. Sel-sel otak yang lelah kemungkinan akan mati. Bila sudah mati sel-sel otak tersebut tidak dapat di regenerasi. Jadi minimalkan kerusakan otak secara alami ini dengan merubah cara hidup yang tidak bermanfaat.

* Perbanyak mengkonsumsi makanan yang dapat menjadi nutrisi bagi otak
Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dan asam lemak, seperti terkenal Omega-3 dan Omega-6 yang dapat ditemukan dalam lemak ikan seperti salmon atau tuna yang sebaiknya dikonsumsi secara fresh. Tapi makanan nutrisi otak ini bisa juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen yang banyak beredar di pasaran. Omega-3 dan Omega-6 diyakini dapat melindungi otak dan dapat menghasilkan sel-sel otak baru. Selain itu anda juga perlu meningkatkan asupan wortel, bawang putih,brokoli dan minyak zaitun. Mengolahnya juga jangan terlalu lama karena panas dapat merusak gizi yang ada dalam makanan sehingga nutrisinya akan hilang. Jenis makanan yang dapat membuat otak encer dapat dibaca di sini

* Menghafal sesuatu untuk melatih otak berpikir
Yang saya suka dan sangat menyenangkan  adalah menghafal lirik lagu. Hal ini juga karena saya sangat suka mendengarkan musik. Musik klasik atau instrumentalia dapat menenangkan otak sementara menghafal lirik lagu dapat melatih otak berpikir. Belajar bagaimana menghitung cepat tanpa ketergantungan dengan kalkulator juga melatih otak berpikir.

Jadi selama anda mendengarkan sebuah lagu, anda juga bisa ikut bernyanyi dengan lirik yang benar. Tidak hanya dubidubidam atau tralala trilili…hehe. Coba saya tanya sekarang, Anda hafal tidak lagunya Adele, Set fire on the rain atau yang gampangnya aja deh lagu kebangsaan kita Indonesia Raya. Hafal tidak? Waktu kita masih SD mungkin hafal karena dinyanyikan setiap hari Senin pas upacara tapi sekarang? Hayooo … masih hafal lagu Indonesia Raya atau Rayuan Pulau kelapa atau Mengheningkan Cipta *ngak bole salah lho liriknya*…hehehe

* Pelajari hal-hal baru
Pelajari bahasa baru dan kebudayaan baru yang ada di dunia. Ngak ada salahnya Anda belajar bahasa lain selain bahasa ibu. Contoh kecil aja deh kata : I Love You pasti Anda semua sudah tahu artinya. Tapi tahukah Anda I Love You bahasa Rusia? Atau I Love You dalam bahasa Perancis, Jepang, Jerman atau Spanyol?

Mencoba mencari tahu arti adalah cara cepat, efisien dan hemat biaya untuk meningkatkan fungsi kognitif Anda selain menghafal lirik lagu. Mempelajari hal-hal baru juga akan membuat Anda terlihat sangat berwawasan. Benar tidak?

* Melakukan hal-hal yang menyenangkan
Agak santai sedikit, kita dapat melakukan permainan yang menyenangkan dan merangsang otak berpikir. Misalkan main catur bagus untuk mengasah strategi dan kewaspadaan, scrabble untuk memperluas kosa kata dalam bahasa Inggris, atau main kartu akan meningkatkan memori. Untuk main kartu tapi jangan pake taruhan lho ya…hehehe
Jadi main game-nya ngak Cuma main game online aja yang gada manfaatnya. Apalagi mainin game point blank yang cuma dar der dor atau poker :P

* Hindari stres
Stres juga merupakan salah satu faktor yang paling berbahaya yang mempengaruhi fungsi kognitif Anda, belum lagi berbagai efek negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini penting untuk mengetahui kapan harus melepaskan diri dari tekanan rutinitas sehari-hari dan - stres secara langsung berkaitan dengan kecemasan, serangan panik dan depresi, dan semua masalah ini bila tidak ditangani akan meredam fungsi kognitif Anda.

Cara paling ampuh mengusir stres adalah mendekatkan diri dengan Sang Pencipta dengan cara berdoa, banyak baca Alqur'an. Eh ada satu lagi ding, menulis di blog adalah relaksasi dan obat mujarab menghilang stres. Ciuss..enelan.

_______________

also published :Kompasiana

Masih Muda Depresi Karena Putus Cinta? No Way

Shasi ngamuk-ngamuk, pulang sekolah semua kena semprot. Bukan Cuma adek-adeknya, mamanya pun kena. Cuma gara-gara diputusin cowoknya. Ya eellah…santai aja kali. Abis diputusin galau, trus merasa dunia akan runtuh. Ngak mau makan, ngak mau ngapa-ngapain kerjanya Cuma sesenggukan. Padahal cowoknya udah ngegandeng cewe lain, eh dianya masih terpuruk. Kesian amat. Lama-lama kalo diterus-terusin bisa-bisa Shasi depresi tuh. Haiyoo, Shasi … MOVE ON!!!

Buat Shasi, mending kamu ikutin saran saya ya…

· Mendingan kamu pulang sekolah tidur deh. Ngak usah ngerepotin mama kamu yang udah rempong ngurusin kamu dari pagi sampe malem dan ngak berenti-berenti ngurusin rumah. Ngak baiklah marah-marahin mama sendiri. Dosa tauuu…
Makanya mending tidur aja karena dengan tidur kita juga dapat mengistrirahatkan otak kita dari pikiran-pikiran negatif. Walaupun tidak menyelesaikan masalah setidaknya membuat kita menjadi tenang sesaat.

· Olah raga dapat membantu tubuh memproduksi endorphin (zat kimia alami) dari dalam tubuh yang membuat seseorang menjadi merasa lebih bahagia serta bugar. Olah raga yang gampang-gampang saja, tidak perlu angkat besi atau menembak *nah lho… kalo ini mah ada motif dendam, eh..jangan lah. Nembak cowok aja biar aman. Lhaa…emangnya bolee nembak cowok? Ya boleee boleee saja asal kamu ngak tengsin. Tembak yang saya maksud adalah tembak hatinya bukan nyatain(menyatakan) maksudnya. Inget!! Terutama buat cewek-cewek cute yang jomblo nih, bahwa siap-siap aja kecewa kalo mau nembak cowok imoet nan terawat karena siapa tau dia udah punya cowok…Lol.

Coba deh olah raga seperti jogging, nge-gym, aerobic, berenang yang cuma butuh baju dan sepatu olah raga. Cukup berolah raga juga bisa membuat suasana hati ceria, ya itu karena hormon endorphin tadi. Jadi mulai sekarang jadwalkan olah raga minimal seminggu 3 kali supaya bugar dan sehat.

· Minum cukup air putih yang banyak. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi.
‘tapi kok aku dah banyak minum tetep aja dehidrasi?’ / ‘emang kamu minum apa?’ / ‘fanta, coca-cola’ / ‘ya iyalaaaaa….itu kan minuman bersoda mengandung bahan kimia jadi ngak ada fungsinya buat tubuh. Air putih.

· Menulislah. Dengan menulis dapat men-transfer emosi kita dalam bentuk tulisan. Menulis bisa di mana saja. Bisa di buku harian, di blog asal jangan di tembok ya *kek anak kecil aja. Manfaatnya tak lain supaya dada menjadi plong dan tidak digerogoti sama yang namanya depresi.

· Beredarlah. Maksudnya kamu jangan menutup diri. Santai aja, ngak semua orang tau masalah kamu kali *jangan geer. Bersosialisasilah dengan teman-teman kamu. Janganlah menjadi seorang pertapa seperti jamannya empu gandring *udah ngak musim kali keris sekarang musim gadget. Mending keluar rumah dan tegurlah semua orang yang kamu kenal. Berbicara dengan orang lain walaupun hanya sekedar say hello dijamin akan membuat kamu lebih baik.

· Berdoalah dan bersyukurlah. Curhatlah kepada Tuhan, lebih aman daripada curhat kepada orang lain. Kecuali sahabat kamu yang bisa dipercaya. Karena salah-salah bukannya masalah kamu selesai malah kamunya digosipin. Jadi tambah strees dan depresi nanti, itu dampak negatif, dampak positifnya kamu jadi nge-TOP. Setelah berdoa tersenyumlah tanda bahwa kamu bersyukur karena masih ada orang-orang yang sayang sama kamu, seperti mama/papa, adek dan sahabat-sahabat baik.

· Belajar mencintai. Mencintai apa saja, binatang peliharaan, tumbuh-tumbuhan atau mencintai hobi dan menekuninya. Kamu bisa coba piara ikan cupang, kucing atau burung beo *ajari burung beo-nya bilang: ‘mantan jelek…mantan jelek. Wekekek…jangan ding, ingat ngak bole dendam hehe. Tapi point yang lebih penting adalah belajar membuka diri dan mencintai orang lain.

________________

also published :Kompasiana 

Saat Para Pesohor Mengenakan Kaftan, Kapan Mereka Mengenakan Batik?

Kim Kardashian

Busana Kaftan mulai menjadi tren di Indonesia sejak setahun yang lalu. Semenjak artis Syahrini si jambul katulistiwa mengenakan kaftan dan menjadi trend di kalangan wanita. Tahun ini pun menjelang Lebaran banyak orang khususnya kaum wanita mencari busana ini.  Padahal busana ini adalah baju tradisional Persia yang sudah ada sejak abad ke 6 sebelum masehi. Tidak hanya di Indonesia, kaftan pun mulai digemari wanita di seluruh dunia. Dan yang menjadi trend setter di dunia siapa lagi kalo bukan para pesohor dunia. Sejarah kaftan bisa dibaca : di sini

Mari kita simak para pesohor yang juga mengenakan kaftan. Mereka adalah para selebritis dunia dan para tokoh masyarakat, seperti  Kim Kardashian, Uma Thurman, Ratu Rania dan Ratu Noor dari Jordan sampai Hilary Clinton.

Hilary Clinton

Ratu Noor

Kalo di Indonesia semenjak dulu orang sudah mengenal baju BODO khas Manado. Baju ini hampir mirip modelnya dengan Kaftan. Bagi orang Indonesia kaftan juga harus disesuaikan dengan cuaca tropis di sini. Mungkin di antara Anda ada yang ingin memproduksi busana model kaftan dari bahan batik (misalnya). Sehingga adem bila dikenakan, lagi pula bahan batik (biasanya jenis kain santung)bagus jatuhnya sehingga cocok bila diaplikasikan untuk busana model kaftan. Dan untuk asesoris Anda bisa mengenakan tas-tas batik yang tidak kalah cantiknya.

Hmm…tapi semua tergantung selera sih ya?  Kalo saya lebih suka dengan hal-hal yang bernuansa ethnic seperti batik, songket, dan lain sebagainya. Itu karena saya sangat mencintai kebudayaan Indonesia dan berharap baju tradisional kita juga bisa di kenal di seluruh Dunia.

Cantik-cantik kan para pesohor ini. Menurut saya mereka terlihat lebih cantik dengan mengenakan kaftan. Kapan ya mereka bisa mengenakan pakaian tradisional Indonesia. I love batik,….Bagaimana dengan Anda?

___________________

also published :Kompasiana